ja, das war es, was ich gemeint habe. Diese Beschreibung lässt mich darauf schließen, dass die Belohnungen, die du beschreibst, entweder nicht ausreichen, oder von deinem Kopf nicht als solche gewertet werden. Vielleicht, weil sie immer zur Verfügung stehen, unabhängig davon, was du geleistet hast? "Nee, lass mal, mach ich später" deutet auch auf Zweiteres.
Du versuchst in dem Moment vermutlich, dich aus einer angenehmen Situation heraus zu motivieren, etwas Unangenehmes zu tun. Dafür brauchst du einen entsprechend großen - positiven oder negativnen - Verstärker/Motivator (oder zwei mittelgroße gleichzeitig usw), der das Angenehme im Jetzt deutlich überwiegt.
Weniger abstrakt: Wenn du gerade gemütlich sitzt und liest, und "jetzt, sofort" aufstehen und deinen Müll wegräumen sollst, magst du das nicht machen - es sei denn
a) du weißt z.B., dass gleich jemand zu Besuch kommt, und du würdest dich schämen, wenn der den Müll sieht (negativer Verstärker)
b) du stellst dir in Aussicht, dass du dir zum Beispiel nach dem Wegräumen zur Belohnung eine Tasse Tee aufbrühst (positiver Verstärker)
Die Tasse Tee ist natürlich nur ein Beispiel; jeder kann seine positiven Verstärker nur selbst herausfinden. Bei dem einen funktioniert etwas, bei dem anderen nicht, und nicht immer funktioniert ein und dasselbe bei jedem gleichermaßen gut.
Negative Verstärker kann man prima ausblenden/ignorieren, und man kann auch sehr gut darin werden, sie abzuschalten. Zum Beispiel, indem man den Besuch verschiebt, oder ganz absagt, damit man nicht aufstehen und die Scham verursachende Unordnung beseitigen muss. Dieser Weg führt logischerweise immer weiter in die Isolation.
Positive Verstärker - so das bisherige Fazit hier im Forum - sind teilweise entweder gar nicht vorhanden, zu gering, oder nicht an Leistung gekoppelt. Im schlimmsten Fall bestraft sich der Betroffene nach einer - in seinen Augen ungenügenden - Leistung, die er erbracht hat, durch Selbstbeschimpfung/Selbstvorwürfe.
Ich glaube, dass du gelernt hast, dass es angenehmer ist, Dinge sofort zu erledigen - aber du hast es mühsam gelernt. Du scheinst keine Freude daran zu empfinden, sondern bist im Geiste schon beim nächsten Mal Chaos. Es klingt nach: "Ach, wozu das alles, wozu die Quälerei, morgen ist es ja doch wieder schlimm" Und dann die Stimme der Vernunft, die antwortet: "Du weißt genau, wenn du es jetzt nicht machst, wird es noch schlimmer!" Das ist aber eigentlich in erster Linie ein negativer Verstärker, nämlich Angst. Angst, dass es wieder so werden könnte, wie es einmal war.
Das, was du bis jetzt an Belohnungen etabliert hast (diese abwechselnden Phasen) ist mMn nur geeignet, um den "status quo" aufrecht zu erhalten, aber ich könnte mir vorstellen, dass dich auch Alt- und Sonderaufgaben viel Überwindung kosten. Meine Empfehlung wäre daher, mal den Thread Leistung & Belohnung zu lesen.
Aus eigener Erfahrung kenne ich dieses Gefühl von Sinnlosigkeit, man putzt und putzt, und hinterher sieht es immer noch nicht schön aus, und am nächsten Tag ist alles wieder außer Kontrolle.
Bei mir war es das Vorhandensein zu vieler Dinge, die ich nicht mochte, oder sogar hasste. Als ich begann, mich vor allem mit Lieblings-Dingen zu umgeben (was bedeutete, dass ich alles wegwarf, was ich nicht benutzte, weil es mir nicht gefiel), wurde das schlagartig besser. Vielleicht hast also auch du noch zu viele Hass-Dinge um dich herum, kann das vielleicht sein?
