Nach mehr als 3 Jahren meldest du dich wieder bei uns.
Die Krankheit muss dich ganz schön mitgenommen haben. Deine letzten Beiträge, die ich fand sind von 2022.
Nun, unsere Wirtschaft unterstützt die Bequemlichkeit und du scheinst dich dieser anzuschliessen, indem du die Lösungsmöglichkeiten nutzt. Im Vorbereiten bist du gut. Ein Rollator steht zur Verfügung. Und gleichzeitig hat sich das Gefühl der Lähmung so in dir bequem gemacht, dass dir es nicht gelingt, dich zu überwinden, täglich den Rollator auszuführen und eine Runde ums Haus, den Block oder ins Cafe zu bewegen.
Soziale Kontakte verlagern sich mehr und mehr ins Virtuelle. Du kennst die Zeiten noch als es das nicht gab. Soziale Kontakte sind häufig gute Motivatoren, Verabredungen bringen einen aus dem Haus. Die Verabredungen mit dir selber einhalten, ist schwierig.
Ich verschiebe in Bezug auf unangenehme Tätigkeiten viele meiner Verabredungen mit mir selber. Und frage mich seit einigen Tagen, warum ich mir nicht wert bin, diese Verabredungen mit mir einzuhalten. Wären es Menschen, die ich weniger mag, denen ich etwas versprochen hätte, würde ich ihnen gegenüber das Versprechen einhalten. Ungern, leicht widerwillig und dennoch würde ich es tun. Die Motivation für bzw. mit jemanden anderen gemeinsam etwas zu machen ist bei allen Menschen höher als nur für sich und mit sich selber etwas zu tun. Diese Aussagen treffen viele Menschen, die sich neue Gewohnheiten angewöhnen möchten.
Raushelfen kannst du dir nur selber. Aus der Ferne schriftliche Unterstützung liefern, ist kaum möglich.
Meine Tipps für den Anfang wären: Finde Gelegenheiten, dich unter Menschen zu begeben (ich hoffe, du kannst dich noch waschen) und nutze jeden Moment, den du dich zum Wasserhahn schleppst, um dir etwas zu trinken zu holen, oder zur Toilette schleppst, um Verdauungssäfte zu entsorgen. In diesen Momenten kannst du daran denken, eine bis drei Kniebeugen zu machen. Die Arme 1-3 mal nach oben strecken und im Zeitlupentempo langsam gegen die Schwerkraft senken.
Ja, es klingt nach nichts....dein Körper wird sich wahrscheinlich unmerklich dankbar erweisen.....mehr als einmal am Tag....idealerweise, immer wenn die Notwendigkeit besteht, vom Sofa aufzustehen und etwas zu verrichten. Die Tür wirst du öffnen, wenn das Essen auf Rädern kommt....schön, eine Gelegenheit kleine kurze sportliche Bewegungen auszuführen, bevor du dich wieder hinsetzt, um zu essen. 30 bis 60 Sekunden, die du es dir wert bist wieder Verantwortung für dich und deine Gesundheit zu übernehmen.
Damit kannst du noch im alten Jahr beginnen.....
Ach ja, und mit einer Bückbewegung könntest du ein Stück Müll in einen Müllbeutel tun....nur eines....dafür mit jeder Gelegenheit, bei der dich vom Sofa hochhebst....Die Gewohnheiten lassen sich leichter etablieren, wenn du mit sehr kleinen Einheiten beginnst und sie mit alltäglichen Bewegungen kombinierst.....
Mehr kann ich aus der Ferne nicht tun. Vom "sich etwas vornehmen" zum "aktiv in kleinen Einheiten" zu beginnen, in die Handlung zu kommen, dabei kann ich dich nicht unterstützen. Ich kann dir nur Anregungen geben, wie du beginnen kannst. Es ist deine Aufgabe, diese innere dich täglich mehr einnehmende Lähmung zu begrenzen und ihr nicht den "freien Lauf" gegen deinen Willen zu überlassen. Muskelkraft muss jeder Mensch täglich pflegen, um beweglich zu bleiben und für sich zu sorgen....
gutes Gelingen und ein bewegliches 2026, in dem du deine Gesundheit stärkst.
