ich lande, wenn ich deinen Ausführungen folge, gedanklich immer beim "Rechthaben/gewinnen wollen", oder noch negativer, beim "heimzahlen/gleiches mit gleichem vergelten wollen". Ich weiß nicht, ob das gerade zu deinem Thema passend ist, aber ich denke, dass man manchmal wirklich gegen die Gefühle handeln, und stattdessen stur der Logik folgen sollte. Ganz besonders dann, wenn dich das Ausleben der Gefühle hinterher belastet und ärgert. Oder sogar, wenn es doppelt und dreifach zurückkommt und dir so wehtut, dass du richtiggehend bereust, deinen Gefühlen freien Lauf gelassen zu haben.
Die Logik sagt dir zum Beispiel, dass es sinnlos ist, sich mit deinem Partner zu streiten, weil er keine Lust hat, mit dem Hund Gassi zu gehen (und man diesen Streit mit schöner Regelmäßigkeit hat, und es immer wieder abdriftet zu Schuldzuweisungen und Vorwürfen), dann hilft es mir, die Situation gedanklich durchzuspielen und meine - veränderte - Reaktion im Voraus zu planen. Also "Ich gehe einfach wortlos selbst mit dem Hund, ich spreche gar nicht mehr mit ihm darüber. Wenn er mich das nächste Mal auffordert, nehme ich einfach die Leine und gehe. Ich will diese Diskussion nicht mehr führen, also führe ich sie einfach nicht. Ich lasse mich nicht mehr darauf ein."
Ich mache mir dann keine Gedanken, was daraufhin passiert, es geht nur darum, zu planen, mein eigenes Verhalten zu ändern, indem ich meine (wütenden) Gefühle unterdrücke. Damit ändert sich erstaunlicherweise nahezu immer die gesamte Situation, der andere merkt, dass etwas anders läuft, aber er versteht nicht, wieso und was genau - das verunsichert ihn, und führt witzigerweise als Nebeneffekt auf gewisse Weise zu einem größeren inneren Triumph, als der, den man erzielt hätte, wenn man seinen Willen durchgeboxt, und ihn dazu gebracht hätte, mit dem Hund Gassi zu gehen.
Das kann man aber eben nur, wenn man sich von der Vorstellung befreit, dass es irgendwie um gewinnen, Recht haben wollen, oder eben nicht um klein beigeben/verlieren geht, sondern schlichtweg darum dass man das FÜR SICH SELBST tut, um die eigenen Nerven zu schonen, um Kraft zu sparen, um nicht schon wieder zermürbt zu werden von einer endlosen Diskussion um die ewig gleiche Ka**e, die ja doch zu nichts führt.
Ich hab übrigens keinen Hund, das war nur ein Beispiel für so eine Konfliktsituation, bei der ein eher geringfügiger Anlass dazu führt, dass viel schwerere Geschütze aufgefahren werden.
Leider machen die meisten Leute immer wieder den Fehler, solche Konfliktsituationen nicht wirklich zu durchbrechen, sondern entweder nur damit zu drohen, sich zukünftig anders zu verhalten, oder den Plan dann doch nicht in die Tat umzusetzen, oder nicht vorher zu planen, und dann keinen kühlen Kopf behalten zu können, wenn die Situation wieder eintritt.
Ich hoffe, du kannst damit irgendwas anfangen.
