du hast mich nicht erschreckt, und ich bin auch nicht davon ausgegangen, dass du dir jetzt oder bald etwas antun würdest. Das ist gar nicht der Punkt. Es ist einfach in vielen Fällen ein sehr deutliches Anzeichen - wenn nicht vielleicht sogar _das_ Anzeichen - für Depressionen, wenn Selbstmordgedanken aufkeimen. Ich habe auch nie so ganz ernsthaft daran gedacht, mich umzubringen, habe nie auf einer Brücke, einem Hochhausdach gestanden, nie die Klinge an die Pulsader gesetzt...und trotzdem jeden Tag dem Gedanken nachgehangen, dass es doch irgendwie besser wäre, wenn ich einfach aufhören würde zu existieren. Davor "gedrückt" hab ich mich, indem ich mir sagte, dass meinem Hund dann ein schlimmes Schicksal bevorstünde, und es verschoben, bis er irgendwann nicht mehr sein würde.
Diese Gedanken, die mir heute absurd erscheinen, gehörten zu den Depressionen wie die tropfende Nase zum grippalen Infekt.
Schnellstmöglich Hilfe suchen solltest du dir "nur" deshalb, weil es schon bald (wieder?) sein könnte, dass dich dieser momentane Schub oder Drang, etwas zu ändern - das bisschen Energie, was du dafür aufbringen konntest, dich hier zu melden - schon wieder verlassen könnte. Die fachärztliche Beratung hilft, so etwas zu verhindern, bzw neu durchzustarten, mit einem kleinen bisschen Kraft, um auf ein Normalmaß zu kommen, mit dem man den Alltag wieder Schritt für Schritt in Angriff nehmen kann.
Gut, gehen wir aber davon aus, dass du das nicht willst.
Es scheint mehrere Sorten von Leuten mit "Müllproblemen" (im weitesten Sinne) zu geben: Der eine räumt außen auf, und dadurch irgendwie automatisch auch innen. Der andere muss erst innen aufräumen, um außen aufräumen zu können. Manche machen beides parallel.
Die große Crux ist ja nicht immer bei jedem unbedingt das Aufräumen (und Wegwerfen) an sich (auch wenn mir viele hier nun widersprechen würden, die haben nämlich genau damit auch noch ein Problem), sondern, den Zustand dauerhaft zu halten.
Eine von mehreren Methoden, die man ausprobieren kann, ist, sich für den Tag ein bestimmtes Aufgabenkontingent vorzunehmen, von dem (Achtung, ganz wichtig) man WEISS, dass man es schaffen kann. Der eine macht fünf Minuten, der andere macht eine Aufgabe, der dritte nimmt sich "drei Dinge" vor..."und alles darüber hinaus gehende ist BONUS".
Manche legen (wie ich) diese Liste lieber am Vorabend fest, andere machen sie z.B. beim morgendlichen Kaffee. Manche machen lieber eine Wochenliste oder haben einen Plan mit wiederkehrenden, festen und flexiblen Aufgaben.
Ich ganz persönlich habe gute Erfahrungen damit gemacht, mir für den nächsten Morgen vorzunehmen, zeitig aufzustehen, sofort zu duschen und mein Bett zu machen und dann noch irgendwas in Angriff zu nehmen, z.B. Wäsche waschen oder Geschirr spülen, Müll entsorgen...whatever. Für mich war das morgendliche in Schwung kommen maßgeblich, und das Duschen hat dazu viel beigetragen. Fast immer war es dann so, dass ich meine "Tagesaufgabe(n)" schon vor 9 erledigt hatte, und mich noch fit genug fühlte, um viel mehr zu tun. Ob das für dich auch so funktioniert, musst du selbst herausfinden. Einen Versuch ist es aber auf jeden Fall wert. Oder schau dich einfach noch ein wenig im Forum um, wie die anderen hier täglich mit ihrem Inneren Schweinehund umzugehen gelernt haben.
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