Tagebuch - noch ein wenig planlos

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#751
09.04.2025 14:05
avatar  Anna1111
#751
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Burnout kann auch gut sein. Zu viele belastende Baustellen, immer hinter dem Zeitplan her... Das laugt auf Dauer aus!
Vitaminmangel wäre eine einfachere Erklärung, weil man dann einfach die passenden Tabletten einwirft und gut ist.
Ich brauche Zink, B12 und im Winter noch Vitamin D. Ich glaub, mein Darm ist nicht so ein guter Futterverwerter!


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#752
13.04.2025 12:15
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Zitat von Anna1111 im Beitrag #751
Burnout kann auch gut sein. Zu viele belastende Baustellen, immer hinter dem Zeitplan her... Das laugt auf Dauer aus!


Liebe @Anna1111, ja genau das ist mein Problem, zu viele Baustellen und seit Jahrzehnten das Gefühl zu haben, man ist ständig hinterher .

Moment geht es wieder, aber ich denke, ich stehe kurz vor dem Burnout. Ich muss mir einfach mehr Auszeiten schaffen und das habe ich die letzten Tage getan. Ich war zwar auch auf Dienstreise für ein paar Tage, aber zum Glück war diese nicht zu stressig.

Gestern habe ich mir einen Kosmetik-Termin gegönnt, das war entspannend und habe dann auch nach dem Einkauf den restlichen Tag abgehangen .


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#753
13.04.2025 22:37
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@Lynda
Das Problem ist, dass bei Burnout ein wenig Auszeit gar nichts mehr bringt. Jedenfalls bei mir war es so, dass weder ein freier Nachmittag noch ein freies Wochenende noch eine ganze Woche Urlaub keine Erholung mehr brachte. Burnout ist eine so tiefgreifende Erschöpfung, dass das wenig bringt. Leider. Daran erkennt man den Burnout. Wenn die Erschöpfung von ein paar freien Tagen wieder weggeht, wäre es kein Burnout.

Seit Jahrzehnten? Oh weh... Was müsste sich denn ändern, damit Du wieder das Gefühl hast, auf dem Laufenden zu sein? Könntest Du etwas davon an andere delegieren oder ganz bleiben lassen? Es ist ja typisch Messie, dass man z.B. Material für ein Hobby aufbewahrt, das man unbedingt neu anfangen will oder nach 30 Jahren mal wieder machen will. Die Entscheidung, das doch in absehbarer Zeit nicht zu tun und das Hobby-Material zu entsorgen, ist schonmal eine Erleichterung.


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#754
14.04.2025 08:09
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Zitat von Lynda im Beitrag #752
Moment geht es wieder, aber ich denke, ich stehe kurz vor dem Burnout.


Lynda, das waren die Sorgen, die ich bereits vor Weihnachten um dich hatte, als dein Chef ausfiel.

Vorgestern habe ich gelesen, dass die innere Spannung zwischen "Zwang" und "Selbstbestimmung" sehr früh entstehen konnte. - In den Passagen habe ich an viele Messies denken müssen. - Dort stand, dass die Anfälligkeit von Burnout durch diese Spannung entsteht. Die Schwierigkeiten sich aus dem inneren Kompass heraus stimmige Entscheidungen treffen zu können, war dort beschrieben. Der persönliche Kompass "funktioniert" nicht wirklich und mensch orientiert sich stark an anderen, um eine Ahnung zu bekommen, was für ihn stimmig sein könnte. Mensch ist andauernd beschäftigt und im Tun und sammelt mehr Aufgaben an, als er realistisch erledigen kann. Die Verhaltensreaktionen, die aus dieser extremen Spannung entstehen.
Mehrere Stressfaktoren.
Jedenfalls wirken sie bei mir.
Ich habe mich darin beschrieben gefunden.

Pausen sind wichtig.
Ich frage mich, ob du während des Tages Pausen machen kannst, die erholsam wirken. die kleinen für 5 Minuten. in jeder Stunde.
Mir gelingt es leider nicht sehr gut, obwohl ich extrem dafür trainiere.

Ich werde mich dieser Spannung zwischen "Zwang" und meinen " frei und selbstgewählten" Wegen widmen.


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#755
14.04.2025 22:09
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Zitat von IBI im Beitrag #754

Ich frage mich, ob du während des Tages Pausen machen kannst, die erholsam wirken. die kleinen für 5 Minuten. in jeder Stunde.


Liebe @IBI, ja, das versuche ich, aber ich muss zugeben, 5 min. reichen bei mir bei Weitem nicht .

Am WE habe ich nochmal reflektiert, was ich momentan ändern kann, um mir mehr Erholung und Ruhe zu gönnen. Ich werde ab sofort die Wohnung erstmal weitestgehend "in Ruhe lassen" und nur den Zustand erhalten. Putzen muss ich nicht mehr, das erledigt zum Glück die Putzfee.
So kann ich mich von den Aktivitäten im Haus erholen, wenn ich hier in der Wohnung bin. Werde auch wieder mehr Schwimmen gehen und Radfahren. Generell muss ich aber schon sagen, dass mein Nervensystem sich langsam (aber sehr langsam...) auch beruhigt, die Pflege meiner Eltern und der ständige Druck haben mich sehr erschöpft, das merke ich. Diese Faktoren sind nun weggefallen und die Last fällt immer mehr von mir ab. Mein Körper realisiert das aber nur schleichend. Trotzallem: ich bekomme keine Panik mehr, wenn das Telefon klingelt und ich rase auch nicht mehr 600 km hin und her mit 180...

Wie ich das all die Jahre bewältigt habe, ist mir eh ein Rätsel . Aber nach vorne schauen und mir immer wieder Auszeiten gönnen, das ist mein Plan. Und damit werde ich das Projekt "Haus" hoffentlich auch noch bewältigen!


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