Na klar kenne ich das und ich denke fast, dass das mit das größte Problem ist. Man muss sich plötzlich umerziehen und seinen Fokus neu einstellen. Man ist aber schon so weit in seiner Selbstbestrafung fortgeschritten, dass das unendlich schwierig ist. Mir hat damals ein Online-Achtsamkeitstraining geholfen, als mir bewusst wurde, was ich da eigentlich mit mir angestellt habe. Am Anfang habe ich mich mit den einfachsten Übungen sehr schwer getan, obwohl ich ebenfalls sehr schnell eine Verbesserung gespürt habe. (Kannst das alles in meinem Tagebuch nachlesen)

Man muss Geduld mit sich haben und am Ball bleiben und immer wieder die fertigen Oasen suchen und ansehen. Klar sah das lächerlich aus, als in einem vollgemüllten Bad plötzlich das Waschbecken und der Spiegel geblitzt haben, aber dabei ist es nicht geblieben und plötzlich war der Boden frei ohne, dass ich groß darüber nachgedacht habe.