Kann ich verstehen, alles gut.
Ich hab halt einen Virenbefall der Bronchien, Huste gelben Schleim raus und bin ziemlich krank.
Daher kommt mein starker Drang zum Energiesparen. Die langen Texte haben mich auch ganz schön ausgelaugt.
Nichts für ungut, die Dinge werden sich noch ergeben.
Ich kann gar nix dagegen machen, wenn ich längere mit Menschen kommuniziere, baut sich bei mir oft ein Bild auf, früher oder später.
Ob das über "Schrift" ausreichend, in deinem Fall, funktioniert, kann ich vorher nicht wissen, vielleicht, vielleicht nicht.
Wir werden sehen ;-)

Danke, ich hatte trotzdem das Bedürfnis dir irgendwie zu helfen, auch wenn ich das, mit hoher Wahrscheinlichkeit, nicht kann.
Deswegen die Bitte.

Wollte eben schlafen, aber da kam mir noch was in den Kopf. Keine Ahnung, ob dir das was hilft, tappe immer noch im Dunkeln. Ein Versuch ist es wert und irgendwem hilft es definitiv.
Es ist so simpel und einfach, aber gleichzeitig unglaublich effizient und wirksam.

Ich hatte früher große Probleme mit Angstzuständen und Panikattacken. Wenn ich unter Stress war, hab ich oft, ohne es bewusst zu merken, zum Hyperventilieren geneigt. Damit hab ich meinen Puls hoch gejagt und hatte dann starkes Herzrasen, oft auch beim einschlafen. Da hab ich sehr drunter gelitten.
Damals hab ich noch oft auf Cannabis Computer gespielt. Dabei ist mir das Hyperventilieren irgendwann bewusst geworden und ich konnte das Problem zumindest erstmal reflektieren. (ich hab Computerspielen auch später gezielt zum Training für solche Sachen benutzt)

Die Atmung ist wohl der einzige Weg, auf das eigentlich autonome, Stresssystem kontrollierend einzuwirken. Mit anderen Worten: atmest du ruhig, tief, langsam und entspannt (6 Atemzüge pro Minute sind gut) denkt dein Körper es geht dir gut und er fährt sich runter bis in einen Entspannungszustand rein, der Puls sinkt. Das dauert am Anfang wirklich lange (wenn du schon richtig unter Strom bist und das erst spät merkst) und es ist anstrengend, weil du das nicht gewohnt bist, deine Atmung die ganze Zeit bewusst zu kontrollieren. Aber auch das hat mein Leben verändert. Ich hab mich immer wieder runter geatmet, wenn ich unter Stress war, hab das immer wieder geübt.
Über die Monate hat sich das zunehmend automatisiert und ich hab immer mehr von alleine richtig geatmet. Immer früher gemerkt, wenn das in die falsche Richtung ging.
Manchmal benutze ich noch die Whim Hof Atmung (am besten Youtube Video von ihm selber gucken, wo er das vorführt) um mich runterzubringen, wenn ich unter Stress bin und nicht schlafen kann. Damit lässt sich die Konzentration der Stresshormone im Körper senken, was sonst eigentlich nur mit Sport richtig gut geht. (ich sollte es selber unbedingt wieder nutzen, hör leider immer wieder damit auf, obwohl mir das so gut tut)

Die Atmung ist ein absoluter Schlüssel und kann so viele Probleme verbessern.
Ich hab mich oft gefragt, warum einem so was wichtiges wieder keiner beibringt...

Gute Nacht dann