Hey @Lynda,
du wollest Pause machen, haben wir gelesen.

Dennoch frage ich mich, wie es dir bei deinen Eltern ergangen ist oder bist du immer noch bei Ihnen?
Ich frage mich auch, wie es dir geht?
Arbeitspause eingelegt?

Ich hoffe, die Pause unterstützt dich, und du zeigst uns zwischendurch ein....
"mir geht es ...."-.Lebenszeichen.

Ich denke, ich habe das nächste Triggermuster gefunden:

Anpassungsleistung an die Umgebung!!!!
In einer dysfunktionalen Familie ist das eine Herausforderung, vor allem in der Kindheit, denn sie enthält in meiner WELT viel erzwungene Anpassungsleistung.

Bei (unbewussten) Zwangsgefühlen, reagiert mein Körper schnell mit Widerstand. - Widerstand werden viele Leser in diesem Forum kennen.
Mein Nervensystem dissoziiert meistens dieses uralte Zwangsgefühl, das damit einhergeht. Ich merke den Widerstand in mir, kann das Gefühl selten klar zuordnen...die Chance, dass ich mich mit was anderem ablenken werde, ist dann extrem hoch....

Wenn ich also mich mit SOFTWARE auseinander setze oder mit diesen Online-Tools, erwartet die Software und das Tool eine Anpassungsleistung von MIR. Und weil die Programme sind was sie sind: PROGRAMME, die ihre Muster abspulen wie sie programmiert wurden, werde ich teilweise gezwungen, mich ihnen anzupassen.
BEkomme ich die Software vorgesetzt oder habe ich sie vorher selber ausgesucht, empfinde ich als einen Unterschied.

Nichtsdestotrotz ist die erforderliche Anpassungsleistung an STARRE programmierte Systeme meist mit den alten unbewussten Zwangsgefühlen verknotet.
Ist es ein WUNDER, wenn ich in Hochstress gerate, weil ich meinem WIDERSTAND zu folgen versuche, obwohl er wirklich zwecklos ist, denn die programmierten Software sind geduldig ooooooohne Ende und können meinem Widerstand extrem lange Widerstand leisten?

Mein Nervensystem erkennt diese Unterschied nicht....es macht was es macht: mich vor diesen unangenehmen Zwangsgefühlen schützen und sie in die Dissoziation senden, damit mein Widerstandsmuster automatisch ablaufen kann....

Tja, ich vermute diese uralten Zwangsgefühle sind mit ANGST verbunden.....also ein emotionales Kombipaket.....macht die Sache fürs Nervensystem nicht leichter.

Ich habe gerade eine Passage gehört:
Wenn du als Kind immer wieder die Erfahrung gemacht hast, geschlagen worden zu sein und deinen Kopf geschützt hast, indem du die Schultern hochgezogen hast, dann verkörpert sich die Haltung im Laufe der Jahre und die ANGST hat sich sozusagen zwischen den Schultern eingelagert.

Es dauert seine Zeit, das zu bemerken, denn die Körperhaltung halten wir unbewusst für unser NORMAL, selbst wenn sie eigentlich nicht der Norm entspricht.
Es dauert seine Zeit, bis die ANGSTENERGIE aus den Schultern freigesetzt werden kann und bis die Schulter zurück in ihre Ursprungsposition gelangen, weil die daran hängende Muskulatur sich ebenfalls anpassen darf.
Daher befinde ich mich seit ca. 12 Monaten in einem körperlichen Umbauprozess.

Wie sich der frühe ZWANG in mir verkörpert hat, entzieht sich meiner Kenntnis.
Muss ich nicht unbedingt wissen, denn wenn sich ANGST verkleinert, verkleinern sich die übrigen Emotionen meist gleichermassen mit - ohne aktiv daran gearbeitet zu haben.
Es kann sein, dass er sich durch EXTREM Rigide Verhaltensmuster und STEIFHEIT ausdrückt.

Es kann sein, dass ich STEIFHEIT bei meinem mütterlichen Vorbild abgeschaut habe, die es von ihrer Mutter abgeschaut hat, weil die STEIFHEIT transgenerational im Körper steckt und die Gangart sich daran orientiert hat.

So finden sich mehrere TRIGGER ein, die zu meinen Verhaltensmustern beitragen.

WIDERSTANDREAKTION als Signal bemerken, liegt VOR dem ersten Schritt....
SITUATION WAHRNEHMEN, in der der Widerstand auftritt....
MERKEN, dass es SEIN könnte, ist der erste Schritt....
BEOBACHTEN, ob es stimmen könnte, ist ein nächster Schritt.....


Meine erlernten Kompetenzen/Traumabearbeitungs-Ressourcen anwenden, so gut es mir ohne Unterstützung gelingt, sind weitere Schritte.....
Klappen die Versuche nicht, Thema mit eine Therapiestunde nehmen.....dann brauche ich etwas, das mein Körper noch nicht erfahren durfte.

Ich vermute, das Muster der Anpassungsleistung gepaart mit Zwang erlebe ich unbewusst in sehr sehr sehr sehr vielen und unterschiedlichen Situationen, und ich bin in der LAGE mich selber mit dieser Kombination zu triggern, sobald ich Pläne schmiede oder Todo Listen erstelle.....(drum versuche ich in meinen Plänen beispielsweise TERMINE wegzulassen, wenn machbar....oder ich lasse etwas anderes weg oder ich ergänze etwas)

..du dir im Sommer eine Flasche mit grünem Smoothie kaufst, auf der in Grossen Buchstaben
Prokastinator
gedruckt ist.....und du sie am 29.11.23 öffnest, nachdem sie am 20.10.23 abgelaufen ist.

Ich kauf die Flaschen wegen der Werbung.
Der Inhalt ist lecker, keine Frage, dennoch ist die wechselnde Werbung mein Antreiber zum Kaufen.
typisch Messie??? fällt auf gute Vermarktung herein?
die noch bessere Vermarktung: Sie haben Spezialverschlüsse entwickelt, so dass die Flaschen wieder verwendet werden können.

Zitat von IBI im Beitrag #24

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dass meine Angst immer noch recht gross in einigen Kontexten ist und werde sie nach und nach mit dem Gegenteil und im Hin und Her verbinden.

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Zitat von Gitta im Beitrag #169

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davor noch in Ruhe baden

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Ein typisches Phänomen bei mir:

Ich antworte Goofy und das benötigt Zeit.
Währenddessen lasse ich das Badewasser einlaufen. (der eigentliche Plan)
Ich benötige länger für die Antwort als eingeschätzt, will sie zu Ende schreiben. (das Ablenkungsmanöver)
Badewasser zwischen drin rechtzeitig abgestellt. (plan im Blick behalten)

Ich steige um 7:50 in die Wanne.
Mein Kopf hat 9:00 h Terminbeginn eingespeichert.
Eine halbe Stunde Badezeit bleibt bis zum Online-Vorstellungsgespräch.

Die Terminerinnerung sagt: 8:30 h ist Beginn.....(mein Kopf hat ca. 30 Minuten erfolgreich VERMIEDEN und in die Dissoziation gesandt - ich vermute, weil ich aus anderen Gründen mehr gestresst war als ich mir eingestehen möchte, aber ein weitere Stressfaktor nicht noch drauf gehört)

Mist, mist, mist....Badezeit verkürzt sich um 30 Minuten auf 10 Minuten.
Früher: extrem aufgeregt....heute fällt der Verzicht leichter, weil ich die Badezeit ungeplant verkürzen musste.
Nix mit Buch lesen, nix mit Relaxen....
Ich hätte vorher aufs Beantworten im Forum verzichten können, um für mich zu sorgen, statt mich um die Belange anderer zu kümmern. Oder mitten im Text pausieren können und in die Badewanne, was allerdings den Geistesfluss beim Schreiben unterbricht.
Ich plane täglich hier zu schreiben, doch wie lange das Schreiben dauert, vermag ich nicht einzuschätzen.

Was mir gefällt: Ich habe dem Bewerbungstermin den Vorzug gegeben und mich nicht von der Badewanne und der eingetretenen Zeitverzögerung hinreissen lassen, und mich zu spät online eingeloggt.

Wenn ich mir das Modell so ansehe.....es hat viel Ähnlichkeit mit diesem beschriebenen Modell:

Zitat

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Meistens, wenn ich meine Kräuter im Garten schneiden will (5 Minuten) und ich nicht merke, dass es 10 Minuten werden, weil die Ruhe und die Natur mich "einlullen" und für "Erholung" sorgen (mich also ins Land des "Vergessens oder Träumens" senden), ausgerechnet wenn ich mir sie nicht ausgiebig gönnen darf, weil die Herdplatte ihren Job macht......

Da ich diesen Kontext inzwischen in mein Bewusstsein geholt habe, kann ich mir überlegen, welche Vorkehrungen ich treffen kann. Beispielsweise eine 5 Minuten Stoppuhr mit in den Garten nehmen, damit ich das Zeitgefühl nicht verliere, was mir der Aufenthalt im Garten schnell beschert.

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Die Buchpassage hat gestern dazu geführt, dass sich mein Nervensystem erleichtert gefühlt hat.
Endlich von der Dynamik zu lesen, die mir immer als "FEHLER" vorgehalten wird und für die ich immer als "Verursacher" beschuldigt werde.
Und zu lesen, was es bräuchte, damit diese Version sich verändern könnte.


Am meisten triggert mich in dem Buchzitat, die Stelle, an der die emotionale Mauer entsteht.

Wenn meine Emotionen mich sehr stressen und mich überfordern, bekomme ich - wegen Dissoziation und Abwehr des emotional ZUVIEL - nicht mit, was geschieht.
Ich sende meine Emotionen dennoch in mein Umfeld ohne dass mir bewusst ist, dass ich es tue!

Mein Umfeld mag diese hohe Energie nicht. Ich merke nicht einmal, dass ich ein hohes Energielevel in mein Umfeld hinaussende, weil dieses hohe Energielevel für mich in meinem Kindheits-Dauerstress-Zustand ein normales Energielevel ist.

Mein Umfeld meidet dieses Energie, weil es damit nicht zurecht kommt und es selber dadurch emotional überfordert wird. Bekommt mein Gegenüber das mit oder dissoziiert es seine Emotionen genauso wie ich???
Ich bemerke häufig nicht, was sich beim Gegenüber in diesen Augenblicken abspielt. Manche mögen etwas andeuten, andere teilen sich selten mit.
Wenn diese Aktivitäten ggf online stattfinden, ist es weitaus schwieriger zu bemerken, wie es dem Gegenüber geht.

Mir entgehen mind. drei wichtige Aspekte:
1. ich spüre mich und meine Gefühle nicht - sende unbewusst dennoch vieles in meine Umgebung
2. es gibt eine Diskrepanz zwischen meinem energetischen NORMAL-Zustand (der extrem hoch ist) und dem NORMAL vieler anderer Menschen (das deutlich niedriger ist als meiner) - diese Unterschiede erschweren mir mein Verständnis und den Grenzen meiner Gegenüber und mein Einfühlungsvermögen für mein Gegenüber.
3. ich kann nicht wissen, welche Hintergrundgeschichten meine Gegenüber in sich tragen und wie sehr sie ggf. getriggert werden, weil mein hohes Energieniveau dazu ausreicht.
Mit Glück kann ich es erspüren, wenn ich die Personen etwas besser kenne oder ihnen persönlich begegne.
4. wenn ich mich nicht spüre und dissoziiert bin, vermag ich nicht zu spüren, was im Gegenüber vorgeht. Bekomme ich überhaupt mit, dass ich dissoziiert bin???

Der Glaubenssatz: ich mache alles FALSCH ist stark mit dem Kontext verbunden.
Keiner mag mich, folgt als zweiter Glaubenssatz, wenn ich die Reaktionen darauf erhalte.

Doch sind es FEHLER, die in diesen komplexen Situationen, entstehen?
Bewertet werden sie schnell und führen zu "FEhlern".
Ist es ein FEHLER, wenn ich nicht einmal merke, dass ich dissoziiere, um mein überleben zu sichern?
Ein sehr stark alkoholisierter Mensch, der im Delirium etwas schlimmes getan hat, erhält "mildernde" Umstände, weil bekannt, ist, wie Alkohol zur Dissoziation führen kann.

Ungünstigerweise, finden diese "mildernden Umstände" bei TRAUMA und "automatisierter Dissoziation ohne Einfluss von DROGEN" selten Rückmeldung aus dem Aussen.
Die wenigsten Menschen mögen erfassen, dass die traumatisierte Person in einem "Zustand des Deliriums ohne Alkohol abdriften kann".
Die Verhaltensweisen, die durch den Zustand gezeigt werden, werden als FEHLER bezeichnet und sonst wie bewertet.

Ich trage die Verantwortung für meine Verhaltensweisen, doch ist mein Glaubenssatz, es handelt sich dabei um FEHLER, korrekt?
Auf die Menschen, die das Verhalten zu spüren bekommen bezogen, ist es wahrscheinlich so.
Auf mich und mein Verhalten zu meinem eigenen Überlebensschutz bezogen, ist es unangemessen, mich für FEHLER zu schelten.....die mildernden Umstände der Dissoziation, die ich nicht bewusst steuern und beeinflussen kann (bis ich es lerne), müssten die "Fehler in Missgeschicke" verwandeln.

Kann ich mir die ERLAUBNIS geben, mir mildernde Umstände zu gönnen und meine FEHLER als Missgeschicke einzustufen, damit es mir innerlich besser geht?
Funktioniert die ERLAUBNIS, während die Rückmeldungen von AUSSEN auf mich wirken als würde ich SCHLIMME FEHLER begehen?

Was brauche ich und was muss ich lernen, damit mein GEGENüber sich in seiner Situation von mir gesehen und verstanden fühlen könnte, während ich mich ggf. gleichzeitig in diesem dissoziativen Zustand befinde?
Ist diese gegenteilige Kombination irgendwie möglich zu verbinden?

Ich lasse diese Fragen an mich heute wirken.

Eine Textpassage aus dem Buch:
Wenn wir (der Autor und seine Partnerin) mit ungezügelter Wut (auf einen Trigger) reagieren, entladen wir beim anderen unbewusst unseren unverarbeiteten ärger über Verletzungen aus der Kindheit. Dies kann sich weiter verschlimmern, wenn wir beide zunehmend überwältigt werden - ein Flashback der Zeiten, in denen wir in der Kindheit wütend waren. Wir könnten sogar in eine herabsetzende Auseinandersetzung geraten und die gleichen schrecklichen Wutäusserungen unserer Eltern übernehmen. Es kann sein, dass einer oder beide von uns am Ende so verärgert oder verängstigt ist, dass wir beschliessen, unsere Beziehung zu beenden.

Im anderen Extrem können uns Angst und Scham daran hindern, unsere starken emotionalen Reaktionen (sie sind im Vergleich zu aktuellen Situationen unangemessen intensiv) aufeinander zu erkunden, und wir können uns in unsere alten Abwehrmechanismen der Verleugnung und Dissoziation zurück ziehen. Dann kann eine dicke emotionale Mauer zwischen und entstehen, und wir könnten allmählich das Interesse an der Fortsetzung unserer Freundschaft verlieren. Ich (Autor) habe beobachtet, dass viele eigentlich gute Beziehungen auf tragische Weise so enden.


Diese Dynamik nehme ich zu mir. Lange habe ich sie zu verstehen und erkennen versucht, doch sie hat sich mir nicht offenbart. Ich spüre die Dynamik häufig, aber wie sie sich aufbaut und welche Emotionen (Wut, Scham, Angst, Überwältigung, zu hohe Intensität der Emotion im Vergleich zur Situation)und wieviel Vergangenheit gleichzeitig mit dem gegenwärtigen Auslöser verbunden ist und wie wenig Verständnis ich aus dem Umfeld dafür erhalte, weil viele Menschen - ihre eigenen vergangenen mit Gegenwart verknoteten Auslöser nicht wahrnehmen oder diese Verknotungen bei den Menschen nicht existieren - nicht empathisch auf mich reagieren können.

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Denn ich habe daheim sehr viele Überreaktionen dieser Art auf eher harmlose Auslöser durch meine Vorbilder kennen gelernt, die sie im Alltag gegenüber anderen Menschen weniger gezeigt haben, aber daheim nicht mehr bei sich halten konnten und dort überintensiv losgelassen haben....Ein unnormaler (aus heutiger Sicht) NORMALzustand (aus Sicht des Kindes)

In mir steckt eine gewisse Erwartungshaltung und ein sehr starkes Bedürfnis danach, dass Menschen mein LEID bemerken können und gleichzeitig, darf ich es von den wenigsten erwarten, weil sie es nicht erkennen und bemerken können, was in mir für ein VERGANGENHEITS-Gegenwarts-GEfühls-Chaos in mir tobt. Das ist mir selten bewusst.
Und was diese Dynamik für ein Ergebnis hervorbringt, habe ich mehrfach wiederholt erfahren: Sie führt zur Kündigung des Jobs.

Da ich durch diese Textpassage mehr Bewusstheit über diese Dynamik bekomme (nach der ich bereits viele Jahre suche, weil sich einige Emotionen von mir ständig in die Dissoziation verkriechen), kann ich ggf. mein Emotionspaket zum Ausdruck bringen und mir selber vergeben, was sich da alles in mir angesammelt hat bis es "herausplatzt" oder "bis es extrem eng wird."

Es gibt mir noch unbewusste Anteile, zu denen ich beitrage, dass andere auf mich mit Rückzug reagieren (Sybille und Robin sind in diesem Forum zwei Beispiele) und gleichzeitig können auch die Reaktionen des Gegenübers unangemessen intensiv sein und seine unbewussten Anteile tragen ebenfalls dazu bei.
Das liegt in der Verantwortung des Gegenübers, denn ich kann nicht immer wissen, was genau einen Menschen triggern könnte und was nicht. Er oder sie hat eine andere komplexe vergangene Familiengeschichte als ich.

Die Dynamik kann ich jetzt mit mehr Bewusstsein beobachten und inne halten und meine Emotionspakete probieren zu spüren und benennen, die Situationen in mir auslösen, um eine Beruhigung ins System zu bekommen.
Ich bin froh und dankbar, dass mir einige Buchpassagen helfen zu mehr Bewusstheit zu gelangen.
Wie ich diesen Impuls beeinflussen lerne, werde ich wichtiges in mir Nachreifen können. ich vermute, dass in mir in diesem Bereich eine physische körperbedingte Einschränkung vorliegt und werde es prüfen lassen.
Falls dem so ist, möchte ich dennoch die Kompetenz erlangen, diese Impulse beeinflussen zu lernen. Vielleicht brauche ich dazu einige Medikamente, damit es möglich werden kann.

Weil ich in diesem Bereich mein eigenes Containment leider bisher nicht halten kann und in dieser Dynamik extrem viel Potential liegt, dass meine Unterstützung für andere Menschen nicht gelingen kann, hat mich beim Unbewusstes davon abgehalten, den Weg anzubieten.
Vielleicht weil ich mein Bedauern darüber, wenn es geschieht, was ich nicht vermeiden kann, nicht ausdrücken kann, weil ich mir diese "Fehlerhafte" Eigenschaft an mir nicht vergeben und verzeihen kann, weil sie nicht SEiN DARF und keine ERLAUBNIS von mir bekommt, SEIN zu dürfen.

Viele Vielleichts, die ich mir selber andeute.
Mein Nervensystem wird sich die stimmigen Vielleichts aus dem Text nehmen und damit etwas machen.

Zitat von Goofy im Beitrag #203

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was dich dabei triggert @IBI, das wird dein Geheimnis bleiben. Sofern du es schon herausgefunden hast.

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Ich freue mich, den ersten Teil meiner Tätigkeit erledigt zu haben.
Morgen darf ich die Gläser nachdekorieren und Preise anbringen.

Dort bin ich gefragt worden, ob ich Deutsche Küche anbieten würde und Lust habe zu kochen.
Sehr speziell. Könnten durchaus bis 20 Personen werden.
Rouladen stünden auf meiner Liste, allerdings ist der Fleischeinkauf nicht ganz einfach, denn die Deutschen Rouladen bekommt mensch in der Schweiz nicht.
Grünkohl mit Mettenden wäre eine winterliche Version.....allerdings gibt es die Mettenden in der CH nicht.
Fleisch ist in der Einfuhr beim Zoll beschränkt auf 1 kg pro Person.

Wurscht....egal.....ich freu mich über diese Idee und das Angebot und muss ja nicht jetzt schon an die Umsetzung des Events denken.